Как избавиться от изжоги?

Изжога — это ощущение жжения за грудиной, вызванное попаданием желудочного сока в пищевод. Она может быть кратковременным дискомфортом или сигналом о более серьёзной проблеме. Разберем, как справиться с изжогой и когда стоит обратиться к врачу.

Причины изжоги

- Переедание. Большие порции пищи растягивают желудок и увеличивают риск попадания кислоты в пищевод.
- Жирная, острая или кислая еда. Такие продукты стимулируют выработку кислоты.
- Неправильное положение тела. Лёжа или наклоняясь сразу после еды, вы создаёте условия для обратного заброса пищи.
- Стресс. Эмоциональное напряжение ухудшает пищеварение.
- Беременность. Увеличение давления на желудок способствует изжоге.
- Заболевания ЖКТ. Изжога может быть симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), гастрита или язвы.
- Экстренные меры при изжоге

Как предотвратить изжогу: основные рекомендации

1. Правильно питайтесь

- Уменьшите порции и ешьте чаще (5–6 раз в день).
- Исключите жирные, острые, копченые блюда, кофе, шоколад, цитрусовые и газировку.
- Не ешьте за 2–3 часа до сна.

2. Следите за позой

- После еды не ложитесь, лучше прогуляйтесь.
- Если изжога возникает ночью, поднимите изголовье кровати или используйте высокую подушку.

3. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь усиливают симптомы.

4. Контролируйте вес
Лишний вес увеличивает давление на желудок, что способствует изжоге.

5. Снижайте стресс
Занятия спортом, дыхательные практики и медитация помогут снизить напряжение.

Когда обратиться к врачу?

Не стоит игнорировать изжогу, если:

- она возникает регулярно (более 2 раз в неделю);
- сопровождается болью в груди, рвотой или трудностями при глотании;
- антациды и домашние средства не помогают.

Регулярная изжога может быть симптомом серьёзных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), язва или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. В таких случаях требуется обследование и лечение.

Изжога — это не просто неприятность, а сигнал вашего организма. Внимательное отношение к своему питанию, образу жизни и своевременное обращение за медицинской помощью помогут справиться с проблемой и вернуть комфорт.