Как избежать отеков в жару: советы и препараты

    Жаркая погода — это не только солнце и отдых, но и повышенная нагрузка на организм. Одна из частых проблем лета — отеки ног, рук и лица. Почему они возникают, как их предотвратить и какие препараты могут помочь? Разбираемся вместе.

    Почему в жару появляются отеки?

    Основные причины:

    Расширение сосудов – жара провоцирует застой крови и лимфы.

    Повышенное употребление воды – мы пьем больше, но из-за соли и неправильного питья жидкость задерживается.

    Долгое сидение или стояние – особенно в транспорте или на пляже.
    Гормональные изменения – у женщин отеки могут усиливаться перед менструацией.

    Группы риска:

    • Беременные женщины.

    • Люди с варикозом, болезнями почек или сердца.

    • Те, кто принимает гормональные препараты.

    Как предотвратить отеки? 7 проверенных способов

    1. Пейте воду правильно

    Нельзя:

    • Пить много залпом.

    • Увлекаться сладкими газировками, кофе и алкоголем (они обезвоживают).

    Нужно:

    • Пить маленькими глотками, но часто.

    • Добавлять в воду лимон, мяту или огурец – это улучшает вывод жидкости.

    • Включить в рацион арбузы, огурцы, сельдерей (натуральные мочегонные).

    2. Снизьте потребление соли

    Избыток соли задерживает воду в организме.

    • Откажитесь от чипсов, соленой рыбы, фастфуда.

    • Замените соль на специи (куркума, имбирь, чеснок).

    3. Носите удобную обувь и компрессионное белье

    • Высокие каблуки и узкая обувь ухудшают кровообращение.

    • При склонности к варикозу помогут компрессионные гольфы.

    4. Делайте контрастные обливания и массаж

    • Прохладный душ для ног снимет усталость.

    • Самомассаж от стоп к бедрам улучшит отток лимфы.

    5. Больше двигайтесь

    Если долго сидите (в поездке или офисе):

    • Каждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь.

    • Делайте вращения стопами и подъемы на носочки.

    6. Спите с приподнятыми ногами

    Подложите подушку под голени – это уменьшит отеки за ночь.

    7. Используйте охлаждающие гели

    Лиотон, Троксевазин, Гепариновая мазь – снимают тяжесть.

    Какие препараты помогут при отеках?

    1. Мочегонные (только по назначению врача!)

    • Фуросемид, Верошпирон, Гипотиазид – при сильных отеках.

    • Растительные средства: толокнянка, брусничный лист, почечный чай.

    Важно! Бесконтрольный прием мочегонных вымывает калий и может навредить почкам. Необходимо проконсультировать со специалистом!

    2. Венотоники (при варикозе)

    • Детралекс, Флебодиа, Венарус – укрепляют сосуды.

    3. Магний и витамин В6

    • Помогают при отеках из-за ПМС.

    • Примеры: Магне В6, Магнелис.

    Когда пора к врачу?

    Если отеки:
    - Не проходят после отдыха.
    - Сопровождаются одышкой, болью в груди (возможны проблемы с сердцем).
    - Появляются утром на лице (может указывать на болезни почек).

    Вывод: как избежать отеков в жару?

    ✔ Пейте воду правильно.
    ✔ Меньше соли, больше овощей и зелени.
    ✔ Носите удобную обувь, двигайтесь.
    ✔ Используйте охлаждающие гели и компрессионный трикотаж.
    ✔ При частых отеках – проверьтесь у терапевта.

    Перед долгой поездкой сделайте лимфодренажный массаж – это снизит риск отеков.

    Будьте легкими этим летом!

     

    Препараты по теме