Тепловой удар: как распознать и что делать

Лето — время отдыха, солнца и тепла, но жаркая погода может быть опасной. Долгое пребывание на солнце или в душном помещении может привести к тепловому удару — серьезному состоянию, требующему немедленной помощи. Как его распознать и что делать, чтобы избежать тяжелых последствий?

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар возникает, когда организм перегревается и не может эффективно охлаждаться. В отличие от солнечного удара (который связан с прямым воздействием солнца), тепловой удар может случиться даже в тени или в помещении при высокой температуре и влажности.

Группы риска:

• Дети и пожилые люди

• Люди с хроническими заболеваниями (гипертония, диабет, ожирение)

• Те, кто работает или тренируется на жаре

• Люди, принимающие некоторые лекарства (диуретики, антидепрессанты, антигистаминные)

Как распознать тепловой удар?

Первые признаки (легкая степень):

Сильная жажда и сухость во рту
Покраснение кожи, обильное потоотделение
Головная боль, слабость, головокружение
Тошнота, возможна рвота
Учащенный пульс

Тяжелая форма (требует срочной помощи!):

Температура тела выше 39–40°C
Прекращение потоотделения (кожа становится сухой и горячей)
Спутанность сознания, галлюцинации
Судороги, потеря сознания
Учащенное дыхание и слабый пульс

Первая помощь при тепловом ударе

Что делать сразу?

1. Перенести человека в прохладное место – в тень, под вентилятор или кондиционер.

2. Охлаждать тело – обернуть влажной простыней, приложить холод к шее, подмышкам, паху.

3. Дать воды – если человек в сознании, предложить прохладную (не ледяную!) воду без газа.

4. Освободить от лишней одежды – расстегнуть воротник, снять синтетические вещи.

5. Контролировать состояние – если человек теряет сознание, немедленно вызывайте скорую (103)!

Чего НЕЛЬЗЯ делать?

Давать алкоголь или кофе – они усиливают обезвоживание.
Окунать в ледяную воду – резкий перепад температуры опасен.
Оставлять человека одного – возможны судороги или потеря сознания.

Как избежать теплового удара?

Пейте больше воды (1,5–2 л в день, при жаре – больше).
Носите легкую одежду из натуральных тканей и головной убор.
Избегайте солнца с 11:00 до 16:00 – это самое опасное время.
Не занимайтесь спортом на жаре – тренируйтесь утром или вечером.
Проветривайте помещения, используйте вентиляторы.

Когда обращаться к врачу?

Если после оказания первой помощь состояние не улучшается или появились рвота, судороги, потеря сознания – срочно вызывайте скорую!

Аптечка на жару: что должно быть под рукой?

• Регидрон (восстанавливает водно-солевой баланс)

• Парацетамол/ибупрофен (при температуре)

• Антигистаминные (если есть аллергия на солнце)

• Пантенол (при солнечных ожогах)

Тепловой удар – опасное состояние, но его можно избежать, соблюдая простые меры предосторожности. Берегите себя и близких в жаркие дни!