Какими средствами укрепить иммунитет?

Есть люди, спокойно гуляющие без шапки на морозе, не замечающие сквозняков и не берущие больничный, когда все коллеги с температурой. Тогда как другие боятся малейшего дуновения ветра и заболевают, только услышав слово «грипп». Все дело в иммунитете.

Иммунитет – это природный щит организма от вирусов, бактерий, нежелательных переохлаждений и прочих неприятностей, связанных со здоровьем. Есть два его типа: врожденный и приобретенный. Первый отвечает за способность организма «сканировать» вирусы и бактерии, выявлять у них общие признаки и обезвреживать еще до того, как они внедрятся в него. Адаптивный или приобретенный возникает и формируется всю жизнь при встрече с новыми патогенами в виде прививок, неопознанных вирусов и неизвестных организму бактерий.

Признаки ослабления иммунной защиты

1. Постоянные ОРВИ и ОРЗ. Человек «квасится» перманентно и переходит с больничного на больничный.
2. Хронические заболевания часто дают знать о себе.
3. Постоянная усталость и слабость.
4. Медленное заживление ран.
5. Частые гнойничковые и герпетические высыпания.
6. Увеличенные лимфоузлы.
7. При острых инфекционных заболеваниях отсутствие повышенной температуры.

Иммунная защита организма зависит от многих факторов: от наследственности, условий существования, от образа жизни. Хорошая новость состоит в том, что на иммунитет можно влиять. Выполняя ряд определенных действий и подчиняясь некоторым правилам, можно его укрепить, тем самым улучшив качество жизни.

Чем укрепить иммунитет?

1. Закаливание. Главные условия – регулярность, постепенность, отсутствие больших перерывов между процедурами. Каждый выбирает, что ему подходит больше: обтирание, контрастный душ, купание в реке вплоть до глубокой осени, хождение босиком, обливание, проветривание. Такая тренировка иммунитета пойдет на пользу организму и его адаптивные способности вырастут.

 

2. Сбалансированное питание. Важно, чтобы организм получал все необходимые вещества из продуктов, поэтому разнообразие и рациональный подход к тому, что вы едите дорогого стоят. Особое внимание стоит уделить обязательному присутствию сложных углеводов (каши, хлеб грубого помола), белков (яйца, мясо, рыба) и полезных жиров (жирные сорта рыбы, растительные масла, орехи, семечки). Содержание продуктов с вредными жирами (майонез, маргарин, кондитерские изделия, колбаса) стоит свести к минимуму.

3. Витаминные комплексы. Несмотря на многообразие и доступность продуктов организм современного человека страдает от гиповитаминоза. Нехватка жизненно необходимых веществ не покрывается питанием, поэтому прием поливитаминных комплексов буквально спасет иммунитет. Тем более, что активные вещества из них усваиваются в разы лучше, чем из продуктов питания.

Принимать витамины обязательно после лечения антибиотиками, в стрессовые периоды жизни, во время повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, при беременности, во время диеты. Курс приема обычно составляет от 1 до 3 месяцев, но лучше посоветоваться с врачом. Хорошо зарекомендовавшие себя витаминные добавки могут быть простыми, содержащими от одного до нескольких компонентов (аевит, ревит, витамин Д) или многокомпонентными (комплевит, пиковит, благомин, ундевит).

4. Прием пробиотиков тоже поможет иммунитету. Эти препараты содержат в себе живые микроорганизмы, которые идентичны микрофлоре человека. Клинически доказана польза пробиотиков для стимуляции иммунной системы. Их назначают чаще всего после приема антибиотиков и в периоды, когда нормальную работу всех органов и систем надо поддержать. Хорошо показали себя в действии лактоцит, бифидобактерин, хилак форте, нормобакт. По составу среди них различают препараты с лакто- и бифидобактериями.

Пробиотики колонизируют кишечную флору полезными бактериями, что благотворно сказывается на иммунитете. Принимают их за час до еды, запивая большим количеством жидкости. Курс приема – до исчезновения симптомов дисбактериоза.

5. Иммуномодуляторы. Их назначает врач. Эффективность таких лекарственных средств обусловлена входящими в их состав активными веществами, стимулирующими иммунитет. Это циклоферон, полиоксидоний, трекрезан, ликопид, интерферон, нормомед. Есть и более простые неклассифицированные и доступные, например, эхиноцея.

Есть мнение, что в иммунитет не стоит вмешиваться. Конечно, если он в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Но если он дает сбой, то стоит помочь: обратиться к врачу, который назначит верное лечение и правильно подберет нужные препараты.