<h2>Омега 3: зачем принимать и как выбрать препарат, полный гид</h2>
<h3>Что такое Омега 3 и почему они важны для организма</h3>
<p>Омега 3 - группа полиненасыщенных жирных кислот, критически важных для здоровья. Поскольку организм не синтезирует их в достаточном объёме, необходимо регулярное поступление извне: через пищу или биологически активные добавки.</p>
<p><strong>Почему Омега 3 незаменимы:</strong></p>
<ul>
<li>
<p>поддерживают работу сердечно‑сосудистой системы;</p>
</li>
<li>
<p>стимулируют когнитивные функции и работу нервной системы;</p>
</li>
<li>
<p>оказывают противовоспалительное действие;</p>
</li>
<li>
<p>сохраняют здоровье зрения;</p>
</li>
<li>
<p>укрепляют иммунитет;</p>
</li>
<li>
<p>улучшают состояние кожи и суставов;</p>
</li>
<li>
<p>участвуют в гормональной регуляции.</p>
</li>
</ul>
<h3>Показания к приёму Омега 3: когда стоит начать</h3>
<p>Приём добавок с Омега 3 рекомендован при:</p>
<ul>
<li>
<p>редком употреблении жирной рыбы (менее 2 порций в неделю);</p>
</li>
<li>
<p>повышенном уровне триглицеридов;</p>
</li>
<li>
<p>профилактике сердечно‑сосудистых патологий;</p>
</li>
<li>
<p>высоких умственных нагрузках;</p>
</li>
<li>
<p>возрастных изменениях (риск деменции, артритов);</p>
</li>
<li>
<p>воспалительных заболеваниях;</p>
</li>
<li>
<p>беременности и лактации (только по назначению врача);</p>
</li>
<li>
<p>интенсивных тренировках;</p>
</li>
<li>
<p>проблемах с кожей, волосами и ногтями.</p>
</li>
</ul>
<blockquote>
<p><strong>Важно!</strong> Перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом. Самолечение опасно. Дозировку и курс подбирает специалист на основании анализов и анамнеза.</p>
</blockquote>
<h3>Как выбрать препарат с Омега 3:</h3>
<p>При подборе добавки обращайте внимание на:</p>
<ol start="null">
<li data-value="1." data-shift="1">
<p><strong>Состав</strong>: ищите ЭПК (<span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">EPA</span></span></span></span></span>) и ДГК (<span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">DHA</span></span></span></span></span>) - основные кислоты группы.</p>
</li>
<li data-value="2." data-shift="1">
<p><strong>Концентрацию</strong>: чем выше содержание <span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">EPA</span></span></span></span></span> и <span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">DHA</span></span></span></span></span> в капсуле, тем эффективнее препарат.</p>
</li>
<li data-value="3." data-shift="1">
<p><strong>Сырьё</strong>: предпочтительны источники из рыбы холодных морей (лосось, сардины, анчоусы).</p>
</li>
<li data-value="4." data-shift="1">
<p><strong>Очистку</strong>: продукт должен быть свободен от тяжёлых металлов и токсинов.</p>
</li>
<li data-value="5." data-shift="1">
<p><strong>Форму выпуска</strong>: триглицериды (<span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">TG</span></span></span></span></span>) усваиваются лучше этиловых эфиров (<span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">EE</span></span></span></span></span>).</p>
</li>
<li data-value="6." data-shift="1">
<p><strong>Срок годности и хранение</strong>: Омега 3 чувствительны к свету и температуре.</p>
</li>
</ol>
<h3>Топ 3 препарата с Омега 3</h3>
<p><img class="max_height_430" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/1768901270460.png" alt=""></p>
<ol start="null">
<li data-value="1." data-shift="1">
<p><strong>Омега-3 премиум 32% жир лосося камчатский</strong></p>
<ul>
<li>
<p><strong>Форма</strong>: капсулы.</p>
</li>
<li>
<p><strong>Особенности</strong>:</p>
<ul>
<li>
<p>в составе только 100% рыбный жир</p>
</li>
<li>
<p>В 90 капсулах содержится 27 г жира из дикого камчатского лосося.</p>
</li>
<li>
<p>высокая доступность<img class="max_height_430" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/1768901328989.jpg" alt=""></p>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<li data-value="2." data-shift="1">
<p><strong>Доппельгерц актив Омега 3</strong></p>
<ul>
<li>
<p><strong>Форма</strong>: капсулы.</p>
</li>
<li>
<p><strong>Особенности</strong>:</p>
<ul>
<li>
<p>комбинированный состав (Омега‑3 + антиоксидант);</p>
</li>
<li>
<p>доступная цена;</p>
</li>
<li>
<p>широкая распространённость.<img class="max_height_430" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/1768901391862.jpeg" alt=""></p>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<li data-value="3." data-shift="1">
<p><strong>Солгар &laquo;Тройная Омега 3&raquo; (<span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">Triple Strength Omega 3</span></span></span></span></span>)</strong></p>
<ul>
<li>
<p><strong>Форма</strong>: капсулы.</p>
</li>
<li>
<p><strong>Особенности</strong>:</p>
<ul>
<li>
<p>высокая дозировка;</p>
</li>
<li>
<p>форма триглицеридов;</p>
</li>
<li>
<p>без ГМО и глютена;</p>
</li>
<li>
<p>производство по стандартам <span class="katex"><span class="katex-html" aria-hidden="true"><span class="base"><span class="mord text"><span class="mord">GMP</span></span></span></span></span>.</p>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
</ol>
<h3>Правила приёма Омега 3:</h3>
<ol start="null">
<li data-value="1." data-shift="1">
<p><strong>Время приёма</strong>: во время еды - для лучшего усвоения и снижения побочных эффектов.</p>
</li>
<li data-value="2." data-shift="1">
<p><strong>Дозировка</strong>: не превышайте рекомендованную норму.</p>
</li>
<li data-value="3." data-shift="1">
<p><strong>Хранение</strong>: в прохладном, тёмном месте (желательно в холодильнике).</p>
</li>
<li data-value="4." data-shift="1">
<p><strong>Срок годности</strong>: прогорклый рыбий жир вреден.</p>
</li>
<li data-value="5." data-shift="1">
<p><strong>Диета</strong>: сочетайте с рациональным питанием (рыба, орехи, льняное масло).</p>
</li>
</ol>
<h3>Часто задаваемые вопросы (FAQ)</h3>
<p><strong>Q: Можно ли принимать Омега‑3 без назначения врача?</strong><br>A: Рекомендуется консультация специалиста для подбора дозы и курса.</p>
<p><strong>Q: Какие побочные эффекты возможны?</strong><br>A: Редко&nbsp;&mdash;&nbsp;диспепсия, запах рыбы изо рта. При аллергии на рыбу&nbsp;&mdash;&nbsp;противопоказано.</p>
<p><strong>Q: Как долго можно принимать Омега‑3?</strong><br>A: Курс определяет врач. Обычно&nbsp;&mdash;&nbsp;1&ndash;3 месяца с перерывом.</p>
<h3>Заключение</h3>
<p>Омега 3 - ключевой элемент здорового образа жизни, но не замена сбалансированному питанию и медицинскому контролю. Для максимального эффекта:</p>
<ul>
<li>
<p>сочетайте добавки с рациональной диетой;</p>
</li>
<li>
<p>соблюдайте рекомендации врача;</p>
</li>
<li>
<p>выбирайте качественные препараты с доказанной эффективностью.</p>
</li>
</ul>
<p><strong>Помните</strong>: самолечение может навредить. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом.</p>

Зачем принимать и как выбрать препарат, полный гид

Всё что нужно знать о Омега 3

<h3><strong>Девилам &ndash; источник витамина D3 для здоровья костей и иммунитета</strong></h3>
<p><strong>Девилам</strong> &ndash; это современный препарат, содержащий <strong>колекальциферол (витамин D3)</strong>, который помогает восполнить дефицит витамина D, поддерживает здоровье костей, иммунной системы и обмена веществ.</p>
<h2><strong>Фармакологическое действие</strong></h2>
<p><strong>Девилам</strong> регулирует кальций-фосфорный обмен, способствуя укреплению костной ткани, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин D3 в составе препарата обладает высокой биодоступностью и эффективностью по сравнению с витамином D2.</p>
<h2><strong>Преимущества Девилам</strong></h2>
<p>✔️ Поддерживает здоровье костей, предотвращая остеопороз и рахит.<br>✔️ Усиливает иммунитет, снижая риск инфекционных и аутоиммунных заболеваний.<br>✔️ Способствует нормализации артериального давления и углеводного обмена.<br>✔️ Улучшает когнитивные функции и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.</p>
<h2><strong>Фармакодинамика</strong></h2>
<p>Витамин D3 в <strong>Девилам</strong> связывается с рецепторами витамина D (VDR), активируя важные гены, ответственные за:<br>🔹 Всасывание кальция и фосфора в кишечнике.<br>🔹 Минерализацию костной ткани и поддержание прочности костей.<br>🔹 Регуляцию работы сердца и сосудов.<br>🔹 Функционирование иммунной системы и защиту от инфекций.</p>
<h2><strong>Фармакокинетика</strong></h2>
<p>После приема внутрь <strong>Девилам</strong> быстро всасывается в кишечнике, достигая максимальной концентрации в крови через 7 дней. Он накапливается в печени, костях, мышцах и жировой ткани, а его активные метаболиты сохраняют свою эффективность в течение длительного времени. Выводится преимущественно через кишечник.</p>
<h2><strong>Дозировки и показания</strong></h2>
<h3><strong>Девилам 5000 МЕ</strong></h3>
<p><strong>Профилактика</strong> дефицита витамина D у взрослых при синдроме мальабсорбции (за исключением глюкозо-галактозной мальабсорбции).</p>
<h3><strong>Девилам 10 000 МЕ</strong></h3>
<p><strong>Лечение</strong> дефицита и недостаточности витамина D у взрослых.<br><strong>Лечение гипопаратиреоза</strong> у взрослых.</p>
<h3><strong>Девилам 50 000 МЕ</strong></h3>
<p><strong>Лечение</strong> выраженного дефицита и недостаточности витамина D у взрослых.</p>
<h2><strong>Вывод</strong></h2>
<p><strong>Девилам</strong> &ndash; это надежный источник витамина D3, обеспечивающий здоровье костей, иммунитета и обмена веществ. Регулярный прием <strong>Девилам</strong> помогает предотвратить серьезные заболевания и поддерживать организм в тонусе!</p>

В статье рассказали о препарате и показаниях к применению 

Девилам инструкция по применению 

<h1 class="article__title">Для чего нужны витамины с Омега 3</h1>
<blockquote class="block__block-3c block__quote-3x" data-testid="article-render__block" data-points="7">Как часто недомогание, плохое настроение, лишний вес, возрастные заболевания и прочие &laquo;радости&raquo; жизни мы связываем с погодой, экологией, наследственностью, старостью, недосыпанием. Нам и в голову не приходит, что причина всему этому &ndash; элементарная нехватка жизненно необходимых веществ.</blockquote>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="5">Омега 3 &ndash; общее название полиненасыщенных жирных кислот трех видов. Организм человека самостоятельно их не вырабатывает, поэтому их поступление необходимо обеспечить из вне.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="5">&nbsp;</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="5"><img class="fw" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/7920abf3-1853-4734-8fef-636d0bf298ac/1709707323364.jpg"></p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="5">&nbsp;</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="8">Нехватка Омега 3 приводит в раннем возрасте к диатезу и аллергиям. Во взрослом периоде если наблюдается дефицит, это чревато ухудшением самочувствия, недостаточным иммунным ответом на инфекции, уменьшением подвижности суставов. Часто нехватка именно этих жирных кислот приводит к синдрому хронической усталости.</p>
<h2 id="nezamenime_predstaviteli_omega_3" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Незаменимые представители Омега 3</h2>
<ul class="article-render__block-3K article-render__unorderedList-2W" data-testid="article-render__block">
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="9">
<div>Альфа-линоленовая кислота &ndash; жизненно важный нутриент. Если вы относитесь к группе риска людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и высокое давление, аритмия и проблемы с сосудами вам более чем знакомы, то допускать дефицита этого элемента нельзя. Это только усугубит ситуацию. Недостаток АЛК приводит к неврологическим проблемам. Он может спровоцировать и ухудшение внешнего вида: проблемы с волосами, себорея, расслоение ногтей.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="4">
<div>Докозагексаеновая кислота необходима младенцу на самой ранней стадии: от ее наличия зависит полноценность мозга, проницаемость клеток и то, насколько правильно будет формироваться половая сфера.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="4">
<div>Эйкозапетаеновая кислота отвечает за восстановление мембран клеток, обеспечивает транспортировку жиров по кровяному руслу, улучшает иммунный ответ организма, выступает мощным антиоксидантом.</div>
</li>
</ul>
<h2 id="polza" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Польза</h2>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="3"><strong>Все основополагающие функции человеческого организма &laquo;завязаны&raquo; на этих нутриентах.</strong></p>
<ul class="article-render__block-3K article-render__unorderedList-2W" data-testid="article-render__block">
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="2">
<div>Они регулируют гормональный фон, делая его стабильным;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="3">
<div>Борются с &laquo;плохим&raquo; холестерином, защищая от атеросклеротических бляшек, а значит, от инфаркта и инсульта;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="2">
<div>Это строительный материал для мужских половых клеток, нейронов мозга, глазной сетчатки;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Обеспечивают доставку к тканям кислорода;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Гарантируют нормальные сердечные сокращения;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="2">
<div>Способствуют синтезу серотонина, что предупреждает развитие депрессивных расстройств;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Снижают воспалительные процессы;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Нормализуют аппетит и обмен веществ;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Развивают высшие психические функции;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Подавляют выработку гормона стресса;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Благотворно действуют на кожу и волосы.</div>
</li>
</ul>
<h2 id="primenenie_v_medicine" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Применение в медицине</h2>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="28">Фармакологическая практика широко использует полиненасыщенные жирные кислоты, что лишний раз доказывает их эффективность. Омегу прописывают при ожирении, диабете, дистрофии, гипертонии, аутоиммунных заболеваниях, ревматоидном артрите, болезнях суставов, кожных болезнях, депрессиях, сердечно-сосудистых патологиях и многих других недугах.<br><br>Ежедневная доза этих нутриентов составляет 0,65 мг в день. Если до нормы не дотягивать постоянно, может развиться жировая недостаточность. Особенно ей подвержены сыроеды, вегетарианцы, люди, практикующие жесткие диеты, те, кто проходит периодическое голодание, а также страдающие дисфункцией пищеварительного тракта. О дефиците Омега 3 говорят следующие симптомы: постоянная жажда, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, быстрая утомляемость, гипертония, низкий иммунитет, задержка в развитии у детей, ухудшение когнитивных функций, гормональный дисбаланс.<br><br>В зависимости от массы тела, пола, возрастного этапа, места проживания и рода занятий потребность в этих кислотах варьируется. В среднем &ndash; это 1-2 грамма, но при беременности, в период климакса, при занятиях в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы суточная потребность возрастает до 3 г. Самая большая безопасная доза &ndash; 8 г.<br><br><strong>Условия, при которых желательно увеличить потребление полиненасыщенных кислот:</strong></p>
<ul class="article-render__block-3K article-render__unorderedList-2W" data-testid="article-render__block">
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Сезонные депрессии;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Интенсивные физические нагрузки;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Аутоиммунные заболевания:</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Детский, подростковый и пожилой возраст;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Атеросклероз;</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj" data-points="1">
<div>Предынфарктное или предынсультное состояние.</div>
</li>
</ul>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="3">В этих случаях показано принимать 2-4 г вещества, разделив его на 3 приема.</p>
<h2 id="otkyda_brat_omegy_3" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Откуда брать Омегу 3</h2>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="34">Липиды класса Омега 3 не синтезируются в кишечнике, поэтому надо позаботиться об их поступлении из вне. Они содержатся в следующих продуктах: рыбьем жире, черной и красной икре, печени трески, форели, палтусе, тунце, скумбрии, устрицах, креветках и некоторых сортах морской рыбы. Растительные полиненасыщенные жиры содержатся в семени льна, горчичном масле, грецких орехах, рапсовом масле, семенах чиа, редисе.<br><br>Список получился не столько внушительный, сколько дорогостоящий. Конечно, очень полезно и естественно получать всю норму Омега 3 из этих продуктов, но тогда в рацион их надо вводить в значительных количествах и на постоянной основе. Большинству это проблематично, поэтому на помощь приходят капсулы с этими липидами.<br><br>Это вполне рациональный подход &ndash; помочь организму получить нужное вещество таким легким путем. Поэтому прием витаминных комплексов с Омега 3 &ndash; это выход из положения. В зависимости от возраста и потребностей можно подобрать подходящий вариант. К примеру, детям эти вещества просто необходимы. Ведь головной мозг развивается до 14 лет. Обогатить рацион ребенка до нормы омега 3 возможно, но затруднительно. Капсулу рыбьего жира проглотить малыша заставить маловероятно. Поэтому для детей есть специальные формы выпуска: сиропы, жевательные пастилки, конфеты.<br><br>Принимать добавки с полиненасыщенными жирными кислотами необходимо и женщинам, особенно при менопаузе. Обычно рекомендуется делать это 1-2 раза в год, обращая особое внимание на наличие животных липидов в добавках.<br><br>Заботиться о здоровье надо в любом возрасте. Нельзя пренебрегать таким хорошим подспорьем организму, каким являются витамины с <span style="text-decoration: underline;"><span style="color: rgb(224, 62, 45); text-decoration: underline;"><a href="https://aptekalegko.ru/search/?Find=%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3&amp;INNameGuid=&amp;IsFullEqual=false&amp;Limit=21&amp;Order=None&amp;Page=1&amp;RetailGuids=&amp;Type=None">Омега-3</a></span></span>.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="34">&nbsp;</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="34">&nbsp;</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="34">&nbsp;</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="5">&nbsp;</p>

Для чего нужны витамины с Омега-3?
Рассказываем в статье

Для чего нужны витамины с Омега-3

<h1 class="article__title">Какими средствами укрепить иммунитет?</h1>
<p>Есть люди, спокойно гуляющие без шапки на морозе, не замечающие сквозняков и не берущие больничный, когда все коллеги с температурой. Тогда как другие боятся малейшего дуновения ветра и заболевают, только услышав слово &laquo;грипп&raquo;. Все дело в иммунитете.</p>
<p><img class="fw" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/bb9b0a9b-4575-450f-ae2d-a42df6f13a46/1709716186810.jpg"></p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="12">Иммунитет &ndash; это природный щит организма от вирусов, бактерий, нежелательных переохлаждений и прочих неприятностей, связанных со здоровьем. Есть два его типа: врожденный и приобретенный. Первый отвечает за способность организма &laquo;сканировать&raquo; вирусы и бактерии, выявлять у них общие признаки и обезвреживать еще до того, как они внедрятся в него. Адаптивный или приобретенный возникает и формируется всю жизнь при встрече с новыми патогенами в виде прививок, неопознанных вирусов и неизвестных организму бактерий.</p>
<h2 id="priznaki_oslableniya_immynnoii_zaschit" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Признаки ослабления иммунной защиты</h2>
<ol class="article-render__block-3K article-render__orderedList-34" start="1" data-testid="article-render__block">
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="2">
<div>Постоянные ОРВИ и ОРЗ. Человек &laquo;квасится&raquo; перманентно и переходит с больничного на больничный.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="1">
<div>Хронические заболевания часто дают знать о себе.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="1">
<div>Постоянная усталость и слабость.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="1">
<div>Медленное заживление ран.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="1">
<div>Частые гнойничковые и герпетические высыпания.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="1">
<div>Увеличенные лимфоузлы.</div>
</li>
<li class="block__block-3c block__list-Mj block__orderedListItem-2K" data-points="2">
<div>При острых инфекционных заболеваниях отсутствие повышенной температуры.</div>
</li>
</ol>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="7">Иммунная защита организма зависит от многих факторов: от наследственности, условий существования, от образа жизни. Хорошая новость состоит в том, что на иммунитет можно влиять. Выполняя ряд определенных действий и подчиняясь некоторым правилам, можно его укрепить, тем самым улучшив качество жизни.</p>
<h2 id="chem_ykrepit_immynitet" class="block__block-3c block__header2-qg" data-testid="article-render__block" data-points="2">Чем укрепить иммунитет?</h2>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="9"><strong>1. Закаливание.&nbsp;</strong>Главные условия &ndash; регулярность, постепенность, отсутствие больших перерывов между процедурами. Каждый выбирает, что ему подходит больше: обтирание, контрастный душ, купание в реке вплоть до глубокой осени, хождение босиком, обливание, проветривание. Такая тренировка иммунитета пойдет на пользу организму и его адаптивные способности вырастут.</p>
<div class="article-image-with-viewer article-image-with-viewer_platform_desktop image-block__block-30 image-block__image-2K" data-testid="article-render__block" data-points="5">
<div class="article-image-with-viewer__image">
<div class="article-image-item article-image-item_is-shown-image article-image-item_with-zoom-in-cursor article-image-item_with-pointer-events" aria-label="">
<div class="article-image-item__size">&nbsp;</div>
<div class="article-image-item__container">
<div class="article-image-item__background"><img class="float_right" src="https://api.garzdrav.ru:7090/v1/files/api/image?path=/files/images/open/article/bb9b0a9b-4575-450f-ae2d-a42df6f13a46/1710129970126.jpg"></div>
<strong>2. Сбалансированное питание. </strong>Важно, чтобы организм получал все необходимые вещества из продуктов, поэтому разнообразие и рациональный подход к тому, что вы едите дорогого стоят. Особое внимание стоит уделить обязательному присутствию сложных углеводов (каши, хлеб грубого помола), белков (яйца, мясо, рыба) и полезных жиров (жирные сорта рыбы, растительные масла, орехи, семечки). Содержание продуктов с вредными жирами (майонез, маргарин, кондитерские изделия, колбаса) стоит свести к минимуму.</div>
</div>
</div>
</div>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="9"><strong>3. Витаминные комплексы.&nbsp;</strong>Несмотря на многообразие и доступность продуктов организм современного человека страдает от гиповитаминоза. Нехватка жизненно необходимых веществ не покрывается питанием, поэтому прием поливитаминных комплексов буквально спасет иммунитет. Тем более, что активные вещества из них усваиваются в разы лучше, чем из продуктов питания.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="11">Принимать витамины обязательно после лечения антибиотиками, в стрессовые периоды жизни, во время повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, при беременности, во время диеты. Курс приема обычно составляет от 1 до 3 месяцев, но лучше посоветоваться с врачом. Хорошо зарекомендовавшие себя витаминные добавки могут быть простыми, содержащими от одного до нескольких компонентов (аевит, ревит, витамин Д) или многокомпонентными (комплевит, пиковит, благомин, ундевит).</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="11"><strong>4. Прием пробиотиков тоже поможет иммунитету.&nbsp;</strong>Эти препараты содержат в себе живые микроорганизмы, которые идентичны микрофлоре человека. Клинически доказана польза пробиотиков для стимуляции иммунной системы. Их назначают чаще всего после приема антибиотиков и в периоды, когда нормальную работу всех органов и систем надо поддержать. Хорошо показали себя в действии лактоцит, бифидобактерин, хилак форте, нормобакт. По составу среди них различают препараты с лакто- и бифидобактериями.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="6">Пробиотики колонизируют кишечную флору полезными бактериями, что благотворно сказывается на иммунитете. Принимают их за час до еды, запивая большим количеством жидкости. Курс приема &ndash; до исчезновения симптомов дисбактериоза.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="8"><strong>5. Иммуномодуляторы.&nbsp;</strong>Их назначает врач. Эффективность таких лекарственных средств обусловлена входящими в их состав активными веществами, стимулирующими иммунитет. Это циклоферон, полиоксидоний, трекрезан, ликопид, интерферон, нормомед. Есть и более простые неклассифицированные и доступные, например, эхиноцея.</p>
<p class="block__block-3c" data-testid="article-render__block" data-points="6">Есть мнение, что в иммунитет не стоит вмешиваться. Конечно, если он в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Но если он дает сбой, то стоит помочь: обратиться к врачу, который назначит верное лечение и правильно подберет нужные препараты.</p>
<p>&nbsp;</p>

Что такое иммунитет и как его укрепить? Отвечаем в статье

Блог - Быть здоровым легко - Витамины и БАДы